Séjour d'une semaine au coeur du Périgord Noir. 

Théme: Manger en Pleine Conscience , avec plus d'attention, plus de sensations, et sentir le rassasiement pour s'arrêter naturellement.


" Manger Mieux  pour Manger Moins",avec plus de plaisirs.(Méthode des sensations et des émotions) .

Pour 1 ou 2 personnes en gîte confortable situé à 3 mn de la cité médiévale, avec terrasse sur jardin

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  • Séjour du samedi 16H  au samedi suivant 10h .
  • Ateliers du lundi au vendredi ( 12 heures) 

    avec 5 séances de sophrologie pour éveiller les possibilités de changement.

 gite_cuisine      gite_salon

 

gite_terrasse   gite_chambre

Lundi

10h30-13h 30

Atelier besoin ou envie de manger, que se passe t’il ?                              1ere exploration de ce qui se passe au niveau  corps et dans la tête. Le corps et ses besoins, ses langages. 

  + Déjeuner préparé et dégusté ensemble, avec ateliers  des sens .

Séance N°1, 1er éveil sur les sensations corporelles en état de relaxation, body scan.

3h

Mardi 

10Hà 12h

Atelier : le corps impliqué dans l’acte de manger, + 2eme éveil sur les sensations/émotions alimentaires avec la dégustation chocolat.

Séance N°2, 2 eme éveil avec stimulations du corps

2h

Mercredi

10h-12h

les sens, jeux sensoriels : vue,  odeurs, sons, saveurs, textures.                Les sens, c’est l’essentiel ! !!pour  la régulation naturelle de l’appétit.

Séance n°3 : mon aliment préféré.

2h

Jeudi

10H à 12h

Quand les émotions font manger,  les kilos émotionnels.

séance N°4, Identifier les tensions, comment  les  nettoyer .

2h

vendredi

11h 14h

Le temps dans l’acte de manger, + le déjeuner-dégustation.              Prendre le temps d’être attentionné 

Séance n°5 : gestion du temps, nouveau comportement.  Bilan.

3h

Aller au marché (mercredi et samedi à Sarlat), choisir les produits du Périgord, les cuisiner, les déguster,

 

En plus si vous souhaitez:

 OPTION CUISINE D'UN FOIE GRAS (2h en soirée):

Avec un foie gras de canard cru,nous préparons une terrine,un bocal et des escalopes aux figues pour le diner dégustation .

OPTION GESTION DU STRESS (4 h en fin d'après midi)

Un programme de formation à la gestion du stress avec des cours et séances de sophrologie.

 

 

   


 

Mis à jour ( Mercredi, 12 Février 2014 10:31 )