Rédiger, s'exprimer concentré et serein.
Être au mieux de sa forme physique et mentale pour les épreuves écrites et orales.
Thèmes abordés : prise de conscience des causes du stress et ses symptômes: mal au ventre, insomnies, angoisse, voire panique, difficultés à se concentrer, sentiments de tête vide, de ne rien retenir, de mémoire défaillante, parfois perte d’appétit ou au contraire boulimie.
Comment anticiper ces désagréments et se préparer bien avant les jours d’épreuve.
Développer l'équilibre, la stabilité, la sérénité, la sécurité, la confiance pour réussir.
Augmenter les capacités de mémorisation, et de restitution des cours, schémas, protocoles...
Moyens pédagogiques & techniques de sophrologie pour apprendre à gérer les émotions, développer la confiance, l'esprit positif (le cerveau fonctionne mieux en étant positif - à l'opposé la peur de l’échec favorise l'échec).
Technique d’EFT (Émotionnel Freedom Technique), outil d'urgence émotionnelle techniques de T.C.C. (thérapie cognitive et comportementale) prendre conscience des pensées négatives et leurs conséquences sur les émotions, les comportements et les réactions du corps (techniques ACT -Acceptation and Commitment Thérapie - exercices de pleine conciense).
Technique de relaxation éducative pour développer l’attention, la concentration, la mémorisation, la restitution.
Gestion du temps et rythmes biologiques : temps de sommeil, temps des repas (se restaurer), temps favorables aux apprentissages, temps de pose (techniques de mini relaxation).
Quelle alimentation en période d’examen : quoi, quand, comment, combien ?
Techniques de futurisation : se projeter le jour de l’épreuve au mieux de sa forme.
Durée du programme
le calendrier des séances est établi ensemble (au moins 5).
La personne peut enregistrer pour pratiquer chez elle. Cet entrainement facilitera l'intégration des techniques.
Plus le programme est commencé tard, plus les séances seront rapprochées. Il est préférable de se préparer bien avant pour que les techniques de gestion du stress deviennent naturelles, automatiques, voire inconscientes (zen attitude), que la mémoire qui a stocké les cours puisse faire son travail de restitution le jour de l'examen.
Cout : 40 euros la séance pour un programme d'au moins 5 séances.
